Lojong

Aprenda a meditar de forma simples e treine sua mente com o Lojong. Com meditações guiadas, vídeos animados, timer e um todo um conteúdo baseado nos métodos e tradições consagrados, o Lojong funciona como uma "academia para a mente", onde você irá aprender como trazer a atenção plena para o seu dia e transformar sua mente para que ela possa se tornar mais calma, relaxada e livre, reduzindo a ansiedade e o estresse que costumam estar presentes em nossa rotina.

Meditações guiadas:

Tenha acesso a meditações guiadas baseadas em diversos métodos e tradições, dentre eles o programa CEB, que foi avaliado através de um rigoroso estudo científico realizado pela Universidade de São Francisco, Califórnia. Este estudo revelou uma redução significativa dos graus de depressão, ansiedade e estresse dos participantes em 5 semanas. Além disso, oferecemos as mais diversas práticas guiadas baseadas em programas de mindfulness consagrados.

O Caminho:

Percorra um caminho de dez etapas de introdução a meditação, onde você aprenderá passo a passo como iniciar seu treino da mente de forma gradual.

Vídeos animados:

Acompanhe uma série de vídeos animados que vão apresentar importantes conceitos para o treino da mente, a prática da meditação e para a vida!

Timer:

Você poderá também programar suas meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para sua prática.

Perfil:

Acompanhe seu progresso neste caminho e saiba como anda sua prática no dia a dia através de gráficos e estatísticas diárias.

Insights:

Aprofunde seu conhecimento com a leitura de artigos sobre bem-estar e reflita com citações de grandes professores.

Defina lembretes:

Com o app, você pode definir lembretes de atenção plena durante o dia.

Modo não-perturbe e meditações mesmo offline:

Ouça as meditações guiadas mesmo quando estiver offline e ative o "modo não-perturbe" para silenciar o celular durante as práticas.

Portanto, o objetivo da meditação é transformar a mente. Nós todos temos uma mente e todos podemos trabalhar com ela. Quem toca um instrumento musical tem de treinar até desenvolver seu potencial. Ninguém espera tocar piano sem treino. Por que seria diferente com qualidades em potencial da mente como relaxamento, atenção, foco e compaixão? O Lojong tem como objetivo apresentar este treinamento da forma mais clara possível para que você possa perceber os benefícios em pouco tempo.

Se considerarmos que o benefício potencial da meditação é nos proporcionar uma nova experiência do mundo a cada momento de nossas vidas, então não parece exagero passar pelo menos vinte minutos por dia conhecendo melhor nossa mente e treinando-a para esse tipo de abertura.

O fruto da meditação pode ser descrito como uma felicidade genuína, que não surge do que obtemos do mundo e sim do que trazemos ao mundo, do que cultivamos internamente e oferecemos.

A ciência hoje constata os benefícios da meditação e muitos programas oferecem as práticas de meditação de forma bem estruturada e secular, com efeitos comprovados como redução de estresse e ansiedade, ativação de áreas do cérebro ligadas ao bem-estar e aumento de comportamentos altruístas.

O Lojong tem como objetivo apresentar estas práticas para quem está começando, sempre aliado aos programas que tem suporte de grandes professores, e também buscar conectar as pessoas com professores e professoras qualificados e grupos em suas cidades para que possam avançar com suas práticas, pois isto é fundamental.

बस ध्यान और Lojong साथ अपने मन को प्रशिक्षित करने के लिए जानें। साथ निर्देशित ध्यान , एनिमेटेड वीडियो, टाइमर और एक पूरी सामग्री स्थापित तरीकों और परंपराओं, एक "मन के लिए जिम 'के रूप में Lojong कार्यों के आधार पर , जहाँ आप सीखना होगा आज का दिन कैसा को सचेतन लाने के लिए और इतना है कि यह, है, और अधिक शांत आरामदेह और मुक्त हो सकते चिंता और तनाव है कि अक्सर हमारी दिनचर्या में मौजूद हैं को कम करने अपने मन चालू करने के लिए।

निर्देशित ध्यान:

अलग अलग तरीकों और परंपराओं, CEB कार्यक्रम है, जो सैन फ्रांसिस्को, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक कठोर वैज्ञानिक अध्ययन के माध्यम से मूल्यांकित किया गया था सहित के आधार पर निर्देशित ध्यान करने के लिए पहुँच प्राप्त करें। इस अध्ययन अवसाद, चिंता और 5 हफ्तों में भाग लेने वालों के तनाव की डिग्री के एक महत्वपूर्ण कमी का पता चला। इसके अतिरिक्त, हम स्थापित कार्यक्रमों के आधार पर सबसे विविध निर्देशित सचेतन प्रथाओं प्रदान करते हैं।

पथ:

नीचे ध्यान, जहां चरण दर चरण सीखना होगा करने के लिए परिचय के दस चरणों में से एक रास्ता स्क्रॉल कैसे अपने धीरे-धीरे मन को प्रशिक्षण शुरू करने के लिए।

एनिमेटेड वीडियो:

एनिमेटेड वीडियो मन, ध्यान के और जीवन के लिए अभ्यास के प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण अवधारणाओं को पेश करेंगे कि की एक श्रृंखला का पालन करें!

टाइमर:

आप ऐप्लिकेशन के साथ अपने मूक ध्यान कार्यक्रम और घंटी के प्रकार के अपने अभ्यास के लिए आप चाहते हैं चुन सकते हैं।

प्रोफ़ाइल

इस पथ पर अपनी प्रगति को ट्रैक और जानते हैं कि कैसे रेखांकन और आँकड़े दैनिक के माध्यम से एक दैनिक आधार पर अपने अभ्यास है।

इनसाइट्स:

स्वास्थ्य पर लेख पढ़ने के द्वारा अपने ज्ञान को गहरा करने और महान शिक्षकों से बोलियां साथ को दर्शाता है।

अनुस्मारक सेट करें:

ऐप्लिकेशन से आप दिन के दौरान सचेतन अनुस्मारक सेट कर सकते।

नहीं-परेशान मोड और ऑफलाइन भी ध्यान:

निर्देशित ध्यान के लिए भी जब ऑफ़लाइन सुनो और प्रथाओं के दौरान फोन म्यूट करने के लिए "नहीं-परेशान मोड" को सक्रिय करें।

इसलिए, ध्यान का उद्देश्य मन को बदलने के लिए है। हम सब एक मन है और हर कोई इसके साथ काम कर सकते हैं। कौन खेलता है एक संगीत उपकरण अपनी क्षमता विकसित करने के लिए प्रशिक्षित करना होगा। कोई भी पियानो अप्रशिक्षित की उम्मीद है। ऐसा क्यों है विश्राम, ध्यान, ध्यान और दया के रूप में मन की संभावित गुणों के साथ अलग अलग हो सकता है? Lojong संभव के रूप में स्पष्ट रूप से इस प्रशिक्षण पेश करने के लिए इतना है कि आप कुछ ही समय में लाभ का एहसास कर सकते हैं करना है।

अगर हम पर विचार ध्यान के संभावित लाभ की दुनिया में एक नया अनुभव हमारे जीवन के हर पल प्रदान करने के लिए है, तो कोई अतिशयोक्ति नहीं कम से कम बीस मिनट के एक दिन बेहतर हमारे मन को जानते हैं और उद्घाटन के इस प्रकार के लिए ट्रेन के लिए हो रही खर्च करने के लिए।

ध्यान का फल एक वास्तविक खुशी है कि से है कि हम दुनिया दुनिया में ले आए पाने के बजाय नहीं आती है, की तुलना में आंतरिक रूप से और प्रस्ताव बढ़ने के रूप में वर्णित किया जा सकता है।

विज्ञान आज ध्यान के लाभ नोटों और कई कार्यक्रमों में अच्छी तरह से संरचित और धर्मनिरपेक्ष रास्ते से ध्यान प्रथाओं प्रस्तुत करते हैं, तनाव और चिंता, मस्तिष्क सक्रियण के क्षेत्रों कल्याण और परोपकारी व्यवहार की वृद्धि से जुड़ा हुआ कम करने की तरह सिद्ध प्रभाव के साथ।

Lojong उन लोगों के लिए इन प्रथाओं पेश करने के लिए अभी-अभी शुरुआत करना है, हमेशा कार्यक्रम है कि महान शिक्षकों का समर्थन है, और साथ ही उनका शहरों में शिक्षकों और योग्य शिक्षकों और समूहों के साथ लोगों को कनेक्ट करने के लिए है ताकि वे अपने प्रथाओं के साथ आगे बढ़ सकते हैं इस के रूप में, की तलाश के लिए संबद्ध यह महत्वपूर्ण है।